Фото pexels.com
Подготовка к Новому году нередко превращается в источник тревоги и суеты. Нужно успеть закрыть рабочие дела, купить подарки — многих одолевает паника, и о новогоднем настроении речи не идет. Как не выгореть перед праздником, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала психолог Наталья Денисьева.
— Стресс рождается не от количества дел, а из-за внутреннего напряжения «я должен все успеть». Попробуйте заменить эту установку на «я выбираю то, что для меня важно сейчас». Нужно перестать смотреть на жизнь как на годовой отчет. Она не обнуляется 31 декабря. Этот праздник дает иллюзию, что можно начать жизнь заново: стереть прошлое, оставить позади ошибки и потери, закрыть старые сценарии и поставить новые цели. Советую составить короткий список 2−3 важных дел, которые действительно дадут ощущение завершенности, — рассказала специалист.
Иногда ожидание Нового года — способ справиться с усталостью. Нужно чуть-чуть подождать и станет легче. Мол, если в прошлом году было больно, то в новом обязательно станет лучше. В такой непростой период лучше всего позаботиться о себе: признать свое состояние, поддержать, позволить прожить все эмоции, даже негативные. Психолог уверяет: не стоит заставлять себя всегда быть веселым, важно оставаться настоящим. Нужно помнить, что праздничное настроение не приходит извне — его создаем мы сами. Оно рождается не из количества гирлянд, а из контакта с собой и близкими.
— Попробуйте вернуться к простым ритуалам из детства — запах мандаринов, просмотр новогодних фильмов, украшение дома, прослушивание любимых песен. Поделитесь теплом — даже небольшой жест доброты возвращает ощущение смысла. Не зря Новый год считается семейным праздником. Этот день объединяет. Даже SMS с поздравлением или звонок «С наступающим!» укрепляют связь между людьми. Праздник оживляет внутреннего ребенка, которого взрослые часто прячут под слоем дел и обязанностей. В этот период мы снова верим в чудеса, позволяем себе мечтать и ждать хорошее. На какое-то время мысленно переносимся в прошлое, вспоминая беззаботные дни, веселье, подарки. В психологии это называется активацией детского эго-состояния — когда человек чувствует легкость, предвкушение и радость без повода, — поделилась Н. Денисьева.
Многим знакомо выражение «Как Новый год встретишь, так его и проведешь».
— Эта фраза работает не потому, что ночь особенная, а потому что мы придаем ей значение, — подчеркнула специалист. — Наше восприятие формирует поведение, а оно в свою очередь создает реальность. С точки зрения психологии, это не магическая формула, а механизм внутреннего настроя. Когда человек встречает Новый год с верой, что все будет хорошо, он бессознательно начинает действовать из этого состояния: становится увереннее в своих шагах, мягче в отношениях, разрешает себе радоваться мелочам. Поэтому, если хотите провести год с легкостью, встречайте его не идеально, а в том состоянии, в котором хотели бы жить: с теплом, принятием, спокойствием.
В социальных сетях стал набирать популярность тренд: вешать на елку то, что хотите получить в Новом году. Блогеры выбирают игрушки авто, ключи от квартир, сердца и многое другое. Некоторые инфлюенсеры получили долгожданное.
— Такие традиции связаны с древними символическими практиками — намерением и визуализацией. Когда человек материализует желание (в виде игрушки, карточки или слова на елке), он переводит мечту из области фантазии в конкретное намерение. Это не магия, а способ фокусировки внимания: мозг начинает искать пути реализации задуманного. Символы помогают направить энергию в сторону своих целей. Но следует не просто повесить «список желаний», а понять, зачем вам это, и какие шаги следует предпринять, чтобы приблизиться к тому, о чем давно мечтаете, — рассказала Н. Денисьева.
— Попробуйте вернуться к простым ритуалам из детства — запах мандаринов, просмотр новогодних фильмов, украшение дома, прослушивание любимых песен. Поделитесь теплом — даже небольшой жест доброты возвращает ощущение смысла. Не зря Новый год считается семейным праздником. Этот день объединяет. Даже SMS с поздравлением или звонок «С наступающим!» укрепляют связь между людьми. Праздник оживляет внутреннего ребенка, которого взрослые часто прячут под слоем дел и обязанностей. В этот период мы снова верим в чудеса, позволяем себе мечтать и ждать хорошее. На какое-то время мысленно переносимся в прошлое, вспоминая беззаботные дни, веселье, подарки. В психологии это называется активацией детского эго-состояния — когда человек чувствует легкость, предвкушение и радость без повода, — поделилась Н. Денисьева.
Многим знакомо выражение «Как Новый год встретишь, так его и проведешь».
— Эта фраза работает не потому, что ночь особенная, а потому что мы придаем ей значение, — подчеркнула специалист. — Наше восприятие формирует поведение, а оно в свою очередь создает реальность. С точки зрения психологии, это не магическая формула, а механизм внутреннего настроя. Когда человек встречает Новый год с верой, что все будет хорошо, он бессознательно начинает действовать из этого состояния: становится увереннее в своих шагах, мягче в отношениях, разрешает себе радоваться мелочам. Поэтому, если хотите провести год с легкостью, встречайте его не идеально, а в том состоянии, в котором хотели бы жить: с теплом, принятием, спокойствием.
В социальных сетях стал набирать популярность тренд: вешать на елку то, что хотите получить в Новом году. Блогеры выбирают игрушки авто, ключи от квартир, сердца и многое другое. Некоторые инфлюенсеры получили долгожданное.
— Такие традиции связаны с древними символическими практиками — намерением и визуализацией. Когда человек материализует желание (в виде игрушки, карточки или слова на елке), он переводит мечту из области фантазии в конкретное намерение. Это не магия, а способ фокусировки внимания: мозг начинает искать пути реализации задуманного. Символы помогают направить энергию в сторону своих целей. Но следует не просто повесить «список желаний», а понять, зачем вам это, и какие шаги следует предпринять, чтобы приблизиться к тому, о чем давно мечтаете, — рассказала Н. Денисьева.
Декабрь — не экзамен и не гонка на выживание. Это время мягких подведений итогов и благодарности. Пусть завершение года будет не про спешку, а про осознанность и теплое присутствие. Необязательно встречать Новый год «как надо», выбирайте «как нравится вам». И совсем неважно, будете вы его праздновать одни или в кругу семьи, дома или в чужом городе. Главное, чтобы именно для вас он стал тем праздником, о котором хочется вспоминать.